เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นวิธีที่เหมาะสมในการวัดการออกกำลังกาย

เพราะร่างกายของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับน้ำ 50-55% คุณสามารถชั่วคราวเวทีการจัดการน้ำหนักของคุณด้วยอาหารเม็ดและอาหารแฟชั่น แต่คุณไม่สามารถจัดการกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นตัวชี้วัดที่มีความหมายมากขึ้นสำหรับการวัดสมรรถภาพทางกายกว่าสิ่งที่คุณจะได้รับจากตารางความสูงและน้ำหนัก

กองทัพสหรัฐสร้างไขมันในร่างกายสูงสุดที่อนุญาตมาตรฐานเปอร์เซ็นต์ที่นำไปใช้กับทุกคนจากการรับสมัครถึงสี่ดาวทั่วไป ความล้มเหลวที่จะตอบสนองมาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหมายถึงโปรโมชั่นไม่และการฝึกอบรมอาชีพไม่มี ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้ตรงกับมาตรฐานจะส่งผลให้ก่อนออกจากกองทัพ นั่นเป็นผลที่รุนแรง

อย่างน้อยกับคนในกองทัพรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังเป็นผลมาจากการละเลยสมรรถภาพทางกายของตัวเอง โลกเราทุกคนอาศัยอยู่ในอาจไม่เป็นที่ซื่อสัตย์เป็นกองทัพในการกำหนดผลกระทบเหล่านั้น แต่ผลอาจไม่เป็นที่ไร้ความปรานี

ไขมันในร่างกายมากเกินไป connotes ขาดวินัยส่วนตัวและสามารถนำไปสู่​​การเคารพตัวเองต่ำ มัน detracts จากลักษณะและแสดงให้เห็นสภาพที่น่าสงสารของสุขภาพสมรรถภาพทางกายหรือความแข็งแกร่ง นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยพบว่าจากการวัดการตอบสนองของคนที่จะถ่ายภาพของร่างกายประเภทที่แตกต่างกัน

สูงสุดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอนุญาตสำหรับทุกคนในกองทัพสหรัฐแสดงอยู่ด้านล่าง โอกาสที่คุณไม่ได้อยู่ในทางทหารและไม่เคยตั้งใจที่จะ แต่คุณสามารถแนะนำมาตรฐานเพิ่มเติมอย่างละเอียดวิจัยหรืองานฝีมือที่ทำอย่างระมัดระวัง?

สูงสุดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ยอมให้มีการแบ่งประเภทตามอายุและเพศ สำหรับเพศชายนี้เป็นรายละเอียด:

อายุ 17 – 20: สูงสุดไขมันในร่างกายคือ 20%
อายุ 21 – 27: สูงสุดเป็นไขมันในร่างกาย 22%
อายุ 28 – 39: ไขมันในร่างกายสูงสุดคือ 24%
อายุ 40 และสูงสุดคือไขมันในร่างกาย 26%

และสำหรับสตรี:

อายุ 17 – 20: สูงสุดเป็นไขมันในร่างกาย 28%
อายุ 21 – 27: สูงสุดไขมันในร่างกายคือ 30%
อายุ 28 – 39: ไขมันในร่างกายสูงสุดคือ 32%
อายุ 40 และสูงสุดคือไขมันในร่างกาย 34%

มันยุติธรรมที่จะบอกว่ารู้ว่าร่างกายเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นในการรับพอดีและตัดแต่ง เพราะร่างกายของคุณคือน้ำ 55-60% เกี่ยวกับคุณสามารถขั้นตอนการบริหารจัดการน้ำหนักของคุณด้วยอาหารเม็ดและอาหารแฟชั่น แต่คุณไม่สามารถจัดการกับเปอร์เซ็นต์ไขมันของร่างกาย

พิจารณาการทำเป้าหมายของการออกกำลังกายทางกายภาพของคุณเพื่อให้ได้ร่างกายเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณในแนวเดียวกันกับกองทัพสหรัฐมาตรฐานสูงสุดร้อยละอนุญาตไขมันในร่างกายสำหรับอายุและเพศของคุณ เมื่อคุณได้รับนั้นคุณจะประสบความสำเร็จที่มีความหมายและสมรรถภาพทางกายที่ทำนิสัยบวก คุณจะสามารถที่จะสร้างร่างกายของคุณและความทะเยอทะยานของการออกกำลังกายทุกที่ที่คุณต้องการไป

โชคดีที่การกำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายของคุณเป็นเรื่องง่าย หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการที่จะได้รับมันกระทำที่โรงยิมหรือที่ใดก็ได้อื่นนอกเหนือจากเอกชนที่คุณจะได้รับไขมันในร่างกาย caliper ที่ร้านขายเครื่องกีฬาหรือที่ Amazon.com มีภายใต้ $ 15 รุ่นและแม้กระทั่งการเป็นหนึ่งเดียวกับการอ่านข้อมูลดิจิตอลประมาณ $ 30 คำแนะนำที่มาพร้อมกับไขมันในร่างกายหนาพอจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะอ่านความถูกต้องเป็นคุณจะได้รับที่โรงยิมหรือสำนักงานแพทย์

ดัชนีมวลกาย (BMI) คือจำนวนที่คำนวณได้จากน้ำหนักของบุคคลและความสูง ค่าดัชนีมวลกายจะใช้สำหรับการสร้างสถิติจากกลุ่มใหญ่ของผู้คนและในบทบาทที่ถือว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับประชากรทั้งหมด คุณประชากรหนึ่ง รับเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกาย